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栄養バランスの良い食事

白髪について

【白髪、薄毛・抜け毛】美しい髪は、あなたが今日食べたものでできている

更新日:

ハナ
最近ちょっと忙しくて、インスタント食品ばかり食べていたら、
何となく髪の毛がパサパサしてきたみたい…
ノビル
それはいけませんね。

美しい肌や健やかな身体づくりに栄養がとても大切なように、
美しい髪にも栄養がとても大切なんです。

 

今回は、美しい髪を作るために必要な栄養素とその摂り方のコツについて、
簡単にまとめてみました。

 

タンパク質

タンパク質は肉や魚、卵や豆製品に多く含まれています

チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は、カルシウムやビオチンなどの栄養素も同時に摂れるので、お勧めしたい食品の一つです。

 

はひじきやホウレンソウ、レバーやカツオなどに多く含まれていますが、吸収率を考えるとレバーやカツオなどの動物性食品から摂るとよいでしょう。

 

については、鉄と同じくレバーから摂るのがお勧めです。時期によっては牡蠣なども良いですね。

 

チロシン

チロシンは、豆腐などの大豆製品やチーズ、たらこなどから摂取するとよいでしょう。

 

まとめ

美しい髪を保つには、バランスの良い食生活が大切です。

あなたも今日から始めてみませんか?

 

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